形体礼仪与瑜伽塑身训练的教学组合是当今高校体育教学的一项新内容。瑜伽塑身结合形体礼仪进行训练，可培养大学生具有良好的身体形态、文明的礼仪举止和高尚的道德修养，对大学生的综合素质培养起到有效的推动作用。本书着重介绍了瑜伽的调息冥想姿势、呼吸的控制、热身与放松姿势、站立姿势、跪姿与坐姿、俯卧姿势、下蹲姿势、平衡与倒置姿势的训练要领，并提供了瑜伽初级练习（30分钟与60分钟）、减脂塑身练习、改善背痛练习、抗抑郁练习的示范计划供练习者参考，旨在让练习者改善形体、增进健康、镇定心神、调养身心，提高练习者身体的控制能力，使练习者更加自信，以达到外塑身象、内练修养的目的。本书在为广大读者树立 “健康第一”观念的同时，也为广大读者树立了形体礼仪的标准，提供了瑜伽塑身训练的科学理念和有效方法，以及一套可以终生受益的健身运动。本书可作为高等院校和职业院校的体育教学教材，也可作为广大读者学习健身知识和进行健身运动的参考读物。