图书简介

自由搏击是一门艺术。如何将对手击倒并获得胜利,是整个艺术的轴心。邱建良在2018 年4月的羽量级世界自由搏击排行榜中排名第一,可以说这是对一名职业拳手最好的褒奖和荣耀。《击倒艺术》从运动前的准备热身到如何运动完放松,再从站立的基本站姿和抱架到较为复杂的组合立体进攻,让读者更好地进行攻、守、防、反击的一系列训练。《击倒艺术》最大亮点不仅仅是视频对一招一式的演示,或者让人身临其境的(VR) 视频演示,而且邱建良也为大家带来一段长达一个小时的技术实战详细解析,相信必定会让喜欢自由搏击的读者无论在技术或者战术上更上一个台阶。
《击倒艺术》适合体育爱好者、搏击爱好者参考使用。

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编辑推荐

适读人群 :自由搏击爱好者 健身爱好者


成大事的人都磨难多,只有经历过磨难的人,才有资格享受成功的喜悦。这不仅仅是一本搏击教材,它讲述了一个世界拳手的诞生,一个搏击天才如何面对挑战。喜欢体育,喜欢自由搏击,喜欢邱建良的你,《击倒的艺术 实用自由搏击教程》不容错过。

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目录

第一章 “世界第一”的诞生 1
天行健,君子以自强不息 3
一个第一的诞生 4
校园生活 5
勤学苦练 8
崭露头角 11
爱无边界 12
剑指第一 14
第二章 热身准备活动 15
第一节 肌肉激活概述 17
第二节 肌筋膜松解训练 18
一、用泡沫轴使小腿肌筋膜激活 20
二、用泡沫轴使大腿外侧肌筋膜放松 22
三、用泡沫轴使下背部肌筋膜激活 24
第三节 关节灵活度的意义及训练 26
一、站立位动作 28
二、半身位( 蹲/ 跪/ 坐姿) 动作 44
三、地面位( 仰卧/ 俯卧/ 侧卧) 动作 60
第三章 自由搏击中的常规技巧 67
第一节 格斗的站架 69
一、双手的抱架 71
二、交叉抱架 72三、单手抱架 74
四、积极站姿 76
第二节 进攻技术 78
一、前手直拳(刺拳) 78
二、后手直拳 80
三、前手平勾拳 83
四、后手平勾拳 85
五、上勾拳 87
六、前腿正蹬 89
七、踢膝盖 92
八、后腿正蹬 93
九、扫腿 96
十、蹴 100
十一、变线踢 102
十二、鳄鱼摆尾 104
十三、“阿良”下段踢 106
十四、接腿勾踢 108
第三节 防守技术 109
一、直拳的防守 109
二、摆拳的防守 111
三、勾拳的防守 112
四、提膝防守低扫踢 113
五、防守高扫踢 114
六、直拳的闪躲 115
第四章 三回合复盘动作的演示 117
第一节 三回合复盘经典动作 119一、第一回合 119
二、第二回合 123
第二节 实战总结 127
第五章 训练的装备 129
第六章 平日训练注意事项 135
第七章 选择攻击的目标 141
后 记 170
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更多图书信息

作者:邱建良 至上互动科技有限公司
出版:清华大学出版社

ISBN:9787302505204

出版日期:2018-07-01

清华大学出版社

清华大学出版社成立于1980年6月,是由教育部主管、清华大学主办的综合出版单位。植根于“清华”这座久负盛名的高等学府,秉承清华人“自强不息,厚德载物”的人文精神,清华大学出版社在短短二十多年的时间里,迅速成长起来。作为来自一流大学的出版单位,清华大学出版社始终坚持弘扬科技文化产业、服务科教兴国战略的出版方向,把出版高等学校教学用书和科技图书作为主要任务,并为促进学术交流、繁荣出版事业设立了多项出版基金,逐渐形成了以出版高水平的教材和学术专著为主的鲜明特色,在教育出版领域树立了强势品牌。目前,清华版教材已在全国一百多所院校得到广泛使用。高品质、多层次的计算机图书是清华大学出版社的一大品牌支柱。20世纪80年代末,在席卷全球的信息化浪潮中,清华大学出版社快速切入计算机图书市场,逐渐成为并一直保持这一市场的领先地位,为发展中国计算机教育做出了巨大贡献。

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作者信息

邱建良 至上互动科技有限公司

邱建良,男,1990年2月20日出生于安徽凤阳,中国职业自由搏击选手,《勇士的荣耀》签约运动员,2011年全国泰拳锦标赛71公斤级亚军,2012年全国泰拳锦标赛71公斤级季军,2013年全国泰拳锦标赛75公斤级冠军,S-1世界金腰带拥有者[1],2017年勇士的荣耀GOH羽量级初代世界金腰带[2],2018年combatpress自由搏击羽量级世界排名第1位

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