本书稿由空军军医大学第二附属医院（唐都医院）康复科相关专家编写而成，结合现代人群日常体态和自助康复条件，围绕什么是正确的姿势、不良姿势的纠正方法、科学运动、常见不良事件的自我康复方法、常见不良事件的家庭自助方法五个方面，应用急救医学和传统中医理念，本着预防为主、突出重点、科学处置的原则，通过制定个人和家庭力所能及的训练范畴和所能掌握的训练技巧，指导和帮助个人及家庭在日常生活中搞好体态管理，提高不良事件发生时的自助急救措施，从而最大限度的挽救生命。本书内容通俗易懂，图文并茂，方法简便可行，有助于提高个人和家庭在日常生活中的健康保护意识及在不良事件过程中的自救互救能力。