本手册是“上海交通大学科学健身与健康系列宣传册”的十二个模块之一。 本手册旨在提供有关运动与体重控制的健康知识；包括体重控制的的科普知识、科学健身方法及吃动平衡常识，以台历的形式让读者能够每日学习控制体脂的科学方法，学会自我评价。台历的每一页有简单的图示和易于理解的关键信息，以图文并茂的形式为读者提供健康教育和健身知识。很多页面都有二维码，扫描二维码即可查看相关视频信息。宣传册还可作为健康教育专业人员的参考资料。本出版物的卡通图像、主题颜色充分体现了上海交大元素。