书探讨科学运动理论与大学生体质健康指导实践相结合，剖析体质健康涵义、构成、评价、标准、及政策解读；深刻认知体质健康内涵同时，研究调查疫情后当代大学生的体质健康现状，实践层面体现大学生科学运动指导的迫切需求与意义。书中内容主要从运动、营养、卫生、心理等系列方面运用健康科学的理念指导体质锻炼实践，介绍了一些符合高校国情实践性较强的大学生体能测试的内容、办法和评价体系；运用生理与一般运动训练理论释析身体机能成长原理及规律，图文并茂生动展示了各项机能提高的运动方法和手段，具有易操作好实现，居家锻炼指导适用性强等特点。