本书分为理论篇和应用篇。第一章至第七章为理论篇，第一章介绍生涯、职涯、学涯等基本概念。第二章至第五章是自我探索，阐释个人价值观、性格、兴趣、能力等方面的内容。第六章为外部世界探索，对家庭环境探索、社会环境探索、工作世界认知、外部环境探索实践等内容进行分析。第七章为生涯规划和管理，阐述职业生涯决策，目标与计划、生涯规划管理。应用篇为第八章至第十四章，主要对时间管理技能、有效沟通技能、压力管理技能、个人理财管理技能、人际关系管理技能、终身学习以及创新创业基本技能及新兴职场技能进行论述。