本书分瑜伽基础理论篇和瑜伽运动实践篇两大部分，融合了瑜伽课程思政元素及瑜伽促进身心健康的原理性阐释，解决瑜伽教学中理论知识环节薄弱、缺乏相应教材指导所带来的教学上的不足，并将瑜伽动作视频作为线上配套资源，为广大学子更好地了解瑜伽知识、培养瑜伽兴趣、学会用瑜伽调整身心健康状况，养成体育锻炼习惯提供全面系统的理论与实践指导。其内容具体包括瑜伽的起源与发展，大学生练习瑜伽的特点及健身价值，大学生练习瑜伽过程中的常见问题，瑜伽六要素（呼吸、冥想、休息术、姿势、正确的思维和健康的饮食习惯），瑜伽的精髓——呼吸方法，瑜伽热身动作及方法，瑜伽基本姿势的动作要领及方法，太阳式十二式动作要领及做法，球瑜伽、空中瑜伽、瑜伽训练与比赛等。